Kilpailu muodostuu 8 eri tehtävästä, jotka perustuvat voimaan, kestävyyteen ja tasapainoon.

 

Jokaiseen tehtävään löydät suoritusohjeet ja videoklipin oikeasta suoritustavasta. Kaikki ohjeet voi tulostaa ja laittaa näkyville liikuntasaliin. Paina tästä.
 
Olettamuksena on, että kaikki osallistujat suorittavat tehtävät samalla tavalla ohjeistuksen mukaisesti. On tärkeää, että ilmoitetaan oikea määrä oikein suoritettuja liikkeitä, jolloin myös vertailu on oikeudenmukainen ja perustuu samalla tavoin tehtyihin suorituksiin.

 

Kaikkia harjoituksia ei tarvitse tehdä yhdellä kertaa. Voitte harjoitella ja rekisteröidä vain esim. valittujen testien tulokset yhdellä kertaa.
 
Kaikki eivät voi voittaa, mutta jokainen voi kehittyä suorituksessaan. Pitäkää mielessä, että kisailun tulee olla hauskaa ja, että itse liikunta on mielekästä ja terveellistä mielelle ja keholle!

 

Lämmitelkää hyvin ennen tehtävien suorittamista ja harjoitelkaa asteittain ennen kuin suoritatte täydellä teholla - näin ennaltaehkäisette vammojen syntymistä.