Konkurransen består i 8 forskjellige øvelser med utgangspunkt i styrke, utholdenhet og balanse.


Til hver øvelse finnes en beskrivelse av hvordan øvelsen skal utføres korrekt.  Det finnes også et videoklipp av øvelsene. Alle øvelser kan printes ut og tas med i gymsalen. Trykk her.


Det forventes, at alle deltagerne utfører øvelsene presist som de er beskrevet og at det telles riktig antall korrekte utførte repetisjoner som blir innrapportert til hjemmesiden.


Man behøver ikke nødvendigvis å trene og utføre alle øvelsene på en gang. Man kan velge å trene og registrere none øvelser i en periode, ha en liten pause og fortsette med å trene og registrere noen andre øvelser.


Alle kan ikke vinne konkurransen, men alle kan komme i bedre form. Husk at det er morsomt, motiverende og sundt å være i fysisk aktivitet.


Varm godt opp før øvelsene utføres og tren gradvis opp til å kunne yte maksimalt - unngå skader.


Lykke til og god fornøyelse!