Tävlingen består av 8 olika övningar som bygger på styrka, uthållighet och balans.


För varje övning finns en beskrivning av hur övningen ska göras på rätt sätt. Det finns också ett litet videoklipp på övningen. Alla övningar kan också skrivas ut och tas med till idrottssalen. Skriva ut här.

 

Det förväntas att alla deltagare ska utföra övningarna exakt som de beskrivs och att det räknas juste när resultaten rapporteras. Så blir tävlingen lika och rättvis för alla.

 

Man behöver inte utföra alla övningar på en gång utan man kan välja att träna och registrera några övningar under en period, ta en liten paus och sedan fortsätta att träna och registrera några andra övningar.

 

Alla kan inte vinna tävlingen, men alla kan komma i ännu bättre form. Kom ihåg att det ska vara roligt, härligt och framför allt hälsosamt att träna.

 

Värm upp ordentligt före övningarna och träna gradvis upp styrkan för maximal effekt - undvik överbelastningsskador.


Njut!